乗り物に乗り遅れそうになって走る。「きつい」と感じるのは体力が低下しているから。スロージョギングは息を切らさず笑顔で走れるランニング（両 足が同時に地面を離れることがある）。　通常歩行の１倍～１．５倍のスピードでエネルギー消費量は倍になる（スロージョギングの歩幅は１０～４０ センチ　歩幅が狭いので楽に走れる）ウォーキングより負荷が高いぶんトレーニング効果も高い。　初めは３００メートルが走れないが、ちょっとの無 理にとどめている（歩行に切りかえる）うちに距離が伸ばせるようになる（田中宏暁・スロージョギングで人生が変わる）。